Home / tips / Mau Kalori Berkurang? Yuk, Atasi Dengan Cara Unik Ini

Mau Kalori Berkurang? Yuk, Atasi Dengan Cara Unik Ini

Semua orang tentu saja tidak ingin memiliki tubuh yang gemuk, berbagai cara dilakukan untuk menurunkan berat badan. Salah satu cara untuk membakar kalori untuk menurunkan berat badan adalah olahraga. Akan tetapi, masih banyak cara yang bisa dilakukan untuk membakar kalori. Kira-kira apa ya? Daripada penasaran, yuk kita lihat artikel yang satu ini.

Apa Itu Kalori?

Kalori merupakan satuan yang digunakan untuk menyatakan jumlah energi. Pada umumnya kalori digunakan untuk menunjukkan jumlah energi yang terkandung dalam makanan. Kalori dapat diperoleh dari asupan nutrisi yang mengandung nutrisi, seperti karbohidrat, lemak, protein dan alkohol.

Jumlah kalori dalam makanan diperlukan untuk memperhitungkan keseimbangan energi. Apabila jumlah kalori yang dikonsumsi lebih kecil dari kalori yang digunakan, berat badan akan berkurang karena cadangan energi dari lemak akan digunakan. Sebaliknya, apabila jumlah kalori yang masuk lebih besar dari kalori yang digunakan, berat badan akan meningkat dan kelebihan energi pun akan disimpan sebagai lemak. Adapun penumpukan lemak yang berlebihan dapat meningkatkan risiko terjadinya hipertensi, obesitas, penyakit jantung, stroke dan diabetes. Karena itu, asupan kalori perlu dikontrol untuk menjaga berat badan dan mencegah terjadinya penyakit metabolik.

Cara Unik Membakar Kalori

Nah kalau jumlah kalori yang masuk lebih besar, otomatis berat badan akan bertambah. Nah kalau berat sudah bertambah, pasti sebagian orang akan mencari cara untuk menurunkan berat badannya. Berikut ini adalah cara unik untuk membakar kalori agar berat badan menurun:

Minum air dingin

Banyak orang menyangka bahwa minum air dingin dapat mendorong penumpukan lemak. Sehingga, banyak yang melarang minum air dingin saat kamu sedang diet penurunan berat badan. Namun faktanya, minum air dingin justru dapat membantu tubuh membakar kalori.

Saat kamu minum air dingin, tubuh akan meningkatkan metabolisme untuk menghasilkan panas agar suhu tubuh tetap terjaga. Sehingga, tubuh akan membakar lebih banyak kalori saat kamu minum air dingin. Penelitian pun membuktikan bahwa minum air dingin sebanyak 500 ml dapat meningkatkan kalori yang terbakar sebanyak 24-30% selama 90 menit.

Sering tertawa

Tertawa membuat kamu bahagia dan juga ternyata dapat membakar kalori. Suatu hal yang mungkin tidak kamu sangka sebelumnya, bukan? Tapi, hal ini sudah dibuktikan oleh sebuah penelitian. Penelitian yang melibatkan 45 pasangan yang menonton film lucu menunjukkan bahwa tertawa selama menonton film lucu dapat meningkatkan metabolisme sebesar 10-20%. Bagaimana bisa? Saat tertawa, tubuh akan meningkatkan detak jantung. Hal ini kemudian akan meningkatkan metabolisme tubuh kamu sebesar 10-20%. Sehingga, kalori dalam tubuh akan terbakar lebih besar saat kamu tertawa.

Mengunyah permen karet

Cara membakar kalori berikutnya adalah dengan mengunyah permen karet. Mengunyah permen karet dapat meningkatkan rasa kenyang sehingga mengurangi asupan kalori dari makanan. Hal ini telah dibuktikan dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Rhode Island.

Penelitian tersebut membuktikan bahwa orang yang mengunyah permen karet mengonsumsi kalori lebih sedikit saat makan siang dan tidak mengonsumsi makanan yang lebih banyak lagi pada waktu makan selanjutnya. Namun, pastikan permen karet yang kamu pilih adalah yang bebas gula.

Berbelanja

Saat kamu sedang berbelanja, kamu mungkin tidak sadar bahwa kamu sebenarnya sedang berolahraga kecil. Coba hitung berapa langkah yang kamu hasilkan saat berbelanja? Setiap langkah yang kamu hasilkan ini tentu membakar kalori yang ada dalam tubuh kamu, terlebih jika kamu berjalan cepat dan menaiki tangga saat berbelanja. Ini merupakan salah satu cara membakar kalori yang menyenangkan terutama bagi wanita.

Membersihkan rumah

Membersihkan rumah memang melelahkan, tapi ini bisa kamu manfaatkan untuk membakar kalori. Saat kamu membersihkan jendela saja, sebenarnya kamu sedang membakar kalori sekitar 65 kalori. Belum lagi jika kamu juga membersihkan lantai, membersihkan kamar mandi dan hal lainnya. Jadi, selain rumah kamu menjadi bersih, membersihkan rumah juga membuat kamu berkeringat. Ibarat pepatah sekali mendayung, dua tiga pulau terlampaui. Rumah bersih, berat badanpun menurun, bener gak? Hehehehe

Menggerakkan tangan dan kaki

Saat kamu sedang gelisah atau sedang bosan, kamu mungkin secara tidak sadar akan menggerak-gerakkan kaki atau jari tangan kamu, misalnya mengetukkan jari ke meja. Hal ini ternyata juga dapat membakar kalori kamu. Bahkan, sebuah penelitian membuktikan bahwa orang yang gelisah saat duduk atau berdiri dapat membakar kalori 5-6 kali lebih banyak dibandingkan orang yang hanya diam saat duduk atau berdiri.

Mendonorkan darah

Saat kamu mendonorkan darah, jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh akan meningkat. Sehingga, donor darah bisa menjadi salah satu cara membakar kalori yang bisa kamu coba. Lagipula, donor darah juga sekaligus dapat menolong orang, bukan?

Setelah kamu donor darah, tubuh membutuhkan energi untuk membentuk protein baru, sel darah merah dan komponen darah lainnya untuk menggantikan darah yang hilang. Sehingga tubuh akan membakar kalori lebih banyak. Namun, kamu tentu tidak bisa mendonorkan darah setiap hari, beri jeda waktu setidaknya delapan minggu untuk donor darah lagi.

Berhubungan seksual

Satu hal lagi yang ternyata dapat membakar kalori kamu adalah berhubungan seksual. Saat kamu melakukan hubungan seksual, kamu membutuhkan banyak energi, apalagi jika dilakukan dengan penuh gairah. Dengan begitu, kamu sebenarnya juga sedang membakar kalori saat berhubungan seksual.

Berbeda posisi seks, berbeda juga jumlah kalori yang dibakar. Pria dapat membakar sekitar 350 kalori per jam saat melakukan posisi misionaris. Sedangkan, wanita dapat membakar sekitar 200 kalori saat melakukan posisi cowgirl selama 30 menit.

Sangat unik kan cara-cara di atas tersebut? Nah, kalau kamu merasa berat badan kamu sudah mulai bertambah, jangan khawatir lagi. Lakukan saja salah satu cara di atas tersebut dan jangan lupa juga untuk berolahraga serta menjaga asupan makan kamu. Semoga dengan membaca artikel ini, pengetahuan kamu dapat bertambah.

Check Also

5 Trik Jitu Sukses Jualan Online

Perkembangan Internet di Indonesia berkembang sangat pesat, hal ini dikarenakan infrastruktur yang terus diperbaiki, sehingga …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *